Među pušačima je raširen mit da je nagli prestanak pušenja štetan i ispunjen ozbiljnim posljedicama za tijelo. Mnogi ljudi radije produžuju ovaj postupak, postupno smanjujući broj popušenih cigareta dnevno. Zapravo, sve nije tako zastrašujuće i liječnici imaju jednoznačan odgovor na pitanje je li moguće naglo prestati pušiti. Shvatimo to.
Nikotin kao lijek
Nikotin spada u kategoriju "brzih" lijekova - ovisnost o njemu pojavljuje se u samo nekoliko mjeseci upotrebe, ali se također brzo napušta. U prosjeku može potrajati od tri do sedam dana da se na fiziološkoj razini prevlada loša navika.
Duhanski dim sadrži oko 4000 kemijskih spojeva, od kojih je 250 otrovnih. Organizam naviknut na nikotin zahtijeva nove doze svakih sat i pol, nakon dva sata apstinencije, krvni tlak može porasti, osoba će se osjećati nervozno. Međutim, ako se prevladate i ne pušite barem tri dana, tada će stvari ići puno lakše.
Praksa pokazuje da je ukidanje cigareta slijep put. Najčešće se pušač i dalje razgrađuje i vraća na prethodnu dozu nikotina. Ali nagli prestanak nikotina zapravo može uspjeti.
Što se događa u tijelu
Ako napustite dnevni unos nikotina, dogodit će se sljedeće promjene u ljudskom tijelu:
- Povećani protok krvi. Krv počinje aktivnije teći u mozak i srce. Nakon nekog vremena krvni tlak će se stabilizirati i započet će obnavljanje krvnih žila koje su patile tijekom razdoblja ovisnosti.
- Normalizacija rada crijeva. Gastrointestinalna mikroflora jako pati od kancerogenih tvari koje pušač udiše s dimom. Oštrim odbacivanjem nikotina crijeva se stabiliziraju, vitamini i hranjive tvari počinju se bolje apsorbirati.
- Obnova imuniteta. U ljudi s ovisnošću o nikotinu imunološki sustav je oslabljen, nije u mogućnosti u potpunosti obavljati svoje funkcije. Vjerojatno ste primijetili da pušači oboljevaju puno češće od ljudi bez ovisnosti.
- Oksigenacija tijela. Zbog činjenice da se poboljšava ventilacija pluća, u tijelo počinje ulaziti više kisika. Umor nestaje, osjećaj slabosti tijekom radnog dana se smanjuje, a san poboljšava.
Nuspojave
Prisjetite se da je nikotin droga, a pušenje ovisnost. Kao i svaka druga ovisnost o drogama, ona ne nestaje bez traga, a prvih dana osoba se neće osjećati baš ugodno. Sljedeće se nuspojave mogu pojaviti kada iznenada prestanete pušiti:
- Anksioznost i razdražljivost. Prvi učinak koji će osjetiti osoba koja prestane pušiti. Može se pojaviti nakon dva do tri sata apstinencije.
- Lagana vrtoglavica. Uzrokovano je gladovanjem kisika - vaskularni tonus se normalizira, a to zahtijeva vrijeme. Odvija se u prosjeku dnevno.
- Početak dispneje. Još jedna posljedica gladovanja kisikom, ali ovdje je razlog obnova pluća. Potpuno nestaje nakon najviše mjesec dana, obično nakon jednog do dva tjedna.
- Smanjen apetit. Najizraženiji je u prvim danima apstinencije. U roku od tjedan dana apetit se vraća. Štoviše, osoba počinje osjećati punoću okusa hrane, za koju prije nije ni znala.
- Kašalj. Otrovne tvari nakupljene u plućima pušača uklanjaju se iz tijela i stoga se pojavljuje kašalj. Kašalj često prate flegm i sluz. Smanjuje se nakon mjesec dana, a nakon šest mjeseci potpuno nestaje.
- Nesanica. Emocionalna depresija zbog nedostatka nikotina otežava čovjeku da zaspi. U nekim slučajevima može se pojaviti nesanica. Prolazi sam od sebe nakon tri do četiri dana, ali lijekove možete koristiti za suzbijanje tjeskobe i bolji san.
Kao što vidimo, nema ozbiljnih nuspojava koje bi mogle nanijeti ozbiljnu štetu tijelu. Naravno, oštar prestanak pušenja zahtijevat će puno snage volje, pogotovo u prvim danima, ali ništa neće ugroziti vaše zdravlje. Naprotiv, nakon samo tjedan dana apstinencije, osoba se počinje osjećati puno bolje nego cijelo razdoblje konzumacije nikotina.
Psihološki čimbenik
Za mnoge pušače puno je lakše prevladati fiziološke nuspojave nego se nositi s psihološkom ovisnošću. Pušenje je cijeli ritual, svatko ima svoj. Netko popuši cigaretu prije doručka, netko ne može zamisliti kako možete čekati javni prijevoz, a ne pušiti, a kava s cigaretom uglavnom je svetinja. Može biti izuzetno teško odreći se tako malih navika i potpuno obnoviti svoj život.
Ako nemate dovoljno volje da prestanete pušiti, možete se obratiti obitelji i prijateljima. Neka im odvrate pozornost od loših misli i pružite maksimalnu podršku. Druga je mogućnost potražiti pomoć psihologa, u ovome nema ništa sramotno.
Pušenje i žene
Odvojeni mit u ovoj kategoriji odnosi se na žene - koliko im je štetno naglo prestati pušiti? Primjerice, vjeruje se da se trudnice ne bi trebale naglo odreći nikotina. Kažu da će to izazvati stres koji će negativno utjecati na bebu. Zapravo, liječnici snažno preporučuju da se u takvoj situaciji radi o trenutnom napuštanju ovisnosti. Svaka popušena cigareta utjecati će na razvoj fetusa.
Ista je situacija s mitom da ne možete prestati pušiti tijekom razdoblja. Zapravo možete. Na fiziološkoj razini s tijelom se neće dogoditi ništa negativno, poteškoće mogu nastati samo na psihološkoj razini. Druga je zabluda da će nagli prestanak duhana utjecati na učinak uzetih lijekova. Međutim, ne postoji niti jedan znanstveno dokazan slučaj kada lijekovi mijenjaju svoja farmakološka svojstva zbog oštrog prestanka unosa nikotina u tijelo.
Ljubitelji
Pozitivne promjene u tijelu napisane su gore, sada ćemo opisati učinke koji su uočljiviji za bivšeg pušača:
- Koža izgleda svježije. Žućkasta boja epiderme nestaje, jer više minerala, vitamina i kisika počinje ulaziti u krv. Zdrava boja kože vratit će se za otprilike šest mjeseci nakon prestanka pušenja.
- Povećava se osjetljivost na okus i miris. Osjetilo njuha i okusa pušača ne rade punim kapacitetom, što duže osoba puši, to više postaje dosadno. Ako odustanete od ovisnosti, možete osjetiti puninu okusa i mirisa.
- Poboljšanje tona. Budnost, povećana aktivnost, nedostatak umora. Sve to osjeća bivši pušač. Možete zaboraviti na bolesti i osjećaje apatije.
Rezimirajući, možemo reći - odjednom možete prestati pušiti! Pa čak i potrebno. Neće biti ozbiljnih negativnih posljedica za tijelo.